טוב,
ליל מנוחה וחלום
כבר מאוחר
ומחר נקום ונראה
איך שמגיע היום
בסוף כל לילה.
כמה מכם חוו לילה ללא רגיעה?
חוסר שינה יכול להיות חד פעמי או דפוס; כאשר בעיות שינה מופיעות באופן עקבי מדובר בהפרעת שינה.
השינה חשובה להתפתחות ולתפקוד הגוף והנפש ונשמרה לאורך האבולוציה. היא קשורה להתפתחות רגשית גופנית ושכלית.
שינה היא פעילות המוח העיקרית בתחילת החיים. תינוק בשנתיים הראשונות לחייו מגיע לכ 10000 שעות שינה. במהלך שנתיים אלו הוא מגיע ל 90% מגודלו של מוח בוגר.
עד גיל בית ספר, הילד מבלה יותר בשינה משעות שבו הוא ער. זה המפתח להתפתחותו ולהישגיו הן בתחום השפה הקוגניציה וההתפתחות החברתית והעצמית שלו .
מתבגר זקוק ל 10 - 8 שעות שינה בלילה. למבוגר 8 – 5 שעות שינה. יש חשיבות גם להרגלי השינה מילדות..
סימפטומים של הפרעה באיכות השינה כוללים:
חוסר שינה, חוסר יכולת להירדם, התעוררויות באמצע הלילה או בשעה מוקדמת עם קושי לשוב להירדם.
כאשר השינה היא טובה, היא מזינה, הקימה בבוקר היא טובה והישן מרגיש אנרגטי וחיוני להתחיל את היום.
כאשר השינה מופרעת ואינה טובה, האדם יקום בבוקר עייף או עם מצב רוח רע, כועס ועצבני.
שינה טובה משפיעה על בריאותנו, בריאות מערכת העצבים שלנו ומאפשרת לנו ביום לתפקד טוב יותר.
מספר טיפים שכדאי ליישם:
1. לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה. עדיף לאכול 3 עד 4 שעות לפני השינה.
2. עד השעה 12:00 ללכת לישון על מנת לאפשר הזנה וניקוי הדם מרעלים ע"י הכבד.
3. שעות שינה בשעות הלילה הן בחשיבות על. לא ניתן להשלים שעות שינה ביום ולתת לגוף את האיכות הטובה כמו בשינת לילה. ולכן חשוב לא להגיע להרגלי שינה של השלמת שעות שינה במשך היום לאורך זמן.
מה קורה לנו בגיל המבוגר?
40% מהאנשים בגיל המבוגר (לפעמים גם חברה צעירים בשנות ה - 30 לחייהם) מעידים כי יש להם בעיות שינה.
מה הם הגורמים העיקריים לבעיות שינה לאורך זמן?
· מתח
· חרדה
· עייפות יתר
· מחשבות טורדניות ודאגת יתר
· הרגלי תזונה לקויים
· קפאין
· אלכוהול
· ניקוטין
· תכיפות במתן שתן – בעיקר בגיל המעבר
· נטילת תרופות מסוימות באופן כרוני
הרפואה הסינית מכירה את התופעה של בעיות שינה מזה 2000 שנה ומייחסת את הבעיה לחוסר איזון בין אנרגיה יינית לאנרגיה יאנגית.
ברוב המקרים מדובר בחוסר יין ולכן חשוב להגיע לאבחון וטיפול. ברוב המקרים ניתן לטפל בבעיות שינה עד 12 טיפולים ברצף. לעיתים יש צורך בשינוי תזונה אחה"צ ערב או שינוי בהרגלים המשפיעים רע על איכות השינה .
היתרונות של הטיפול בדיקור היפני הוא יכולת האבחון המדויקת לעלות על מקור הבעיה ולהביא לריפוי. לדוגמא, אם המקור הוא מתח יש לטפל במתח קודם וע"י כך להביא לפתרון בעיית השינה.
סיפור מקרה:
לפני כחודש, הגיעה אלי מטופלת שרק השתחררה מהצבא עם כאבי בטן חזקים מזה 3 חודשים ובעיות שינה. הרופאים לא מצאו אצלה כלום ושלחו אותה הביתה.
לאחר תשאול קצר היא סיפרה לי, שעל מנת להירדם היא צורכת כל ערב גראס אחרת לא מצליחה להירדם.
כבר בטיפול הראשון, נתתי למטופלת תרגילי הרפיה שתעשה לפני השינה וטיפלתי בכאבי הבטן שנגרמו בעקבות צריכה ממושכת של הסם. לאחר 3 טיפולים ולאחר שהורידה בהדרגה את הצריכה בסם היא גם נגמלה וישנה טוב. צריכת הסם גרמה לדלקת במערכת העיכול העליונה. לאחר 5 טיפולים נרפאה הדלקת, פתרתי לגמרי את בעיית כאבי הבטן ונפרדנו לשלום...
ליל מנוחה וחלום
כבר מאוחר
ומחר נקום ונראה
איך שמגיע היום
בסוף כל לילה.
כמה מכם חוו לילה ללא רגיעה?
חוסר שינה יכול להיות חד פעמי או דפוס; כאשר בעיות שינה מופיעות באופן עקבי מדובר בהפרעת שינה.
השינה חשובה להתפתחות ולתפקוד הגוף והנפש ונשמרה לאורך האבולוציה. היא קשורה להתפתחות רגשית גופנית ושכלית.
שינה היא פעילות המוח העיקרית בתחילת החיים. תינוק בשנתיים הראשונות לחייו מגיע לכ 10000 שעות שינה. במהלך שנתיים אלו הוא מגיע ל 90% מגודלו של מוח בוגר.
עד גיל בית ספר, הילד מבלה יותר בשינה משעות שבו הוא ער. זה המפתח להתפתחותו ולהישגיו הן בתחום השפה הקוגניציה וההתפתחות החברתית והעצמית שלו .
מתבגר זקוק ל 10 - 8 שעות שינה בלילה. למבוגר 8 – 5 שעות שינה. יש חשיבות גם להרגלי השינה מילדות..
סימפטומים של הפרעה באיכות השינה כוללים:
חוסר שינה, חוסר יכולת להירדם, התעוררויות באמצע הלילה או בשעה מוקדמת עם קושי לשוב להירדם.
כאשר השינה היא טובה, היא מזינה, הקימה בבוקר היא טובה והישן מרגיש אנרגטי וחיוני להתחיל את היום.
כאשר השינה מופרעת ואינה טובה, האדם יקום בבוקר עייף או עם מצב רוח רע, כועס ועצבני.
שינה טובה משפיעה על בריאותנו, בריאות מערכת העצבים שלנו ומאפשרת לנו ביום לתפקד טוב יותר.
מספר טיפים שכדאי ליישם:
1. לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה. עדיף לאכול 3 עד 4 שעות לפני השינה.
2. עד השעה 12:00 ללכת לישון על מנת לאפשר הזנה וניקוי הדם מרעלים ע"י הכבד.
3. שעות שינה בשעות הלילה הן בחשיבות על. לא ניתן להשלים שעות שינה ביום ולתת לגוף את האיכות הטובה כמו בשינת לילה. ולכן חשוב לא להגיע להרגלי שינה של השלמת שעות שינה במשך היום לאורך זמן.
מה קורה לנו בגיל המבוגר?
40% מהאנשים בגיל המבוגר (לפעמים גם חברה צעירים בשנות ה - 30 לחייהם) מעידים כי יש להם בעיות שינה.
מה הם הגורמים העיקריים לבעיות שינה לאורך זמן?
· מתח
· חרדה
· עייפות יתר
· מחשבות טורדניות ודאגת יתר
· הרגלי תזונה לקויים
· קפאין
· אלכוהול
· ניקוטין
· תכיפות במתן שתן – בעיקר בגיל המעבר
· נטילת תרופות מסוימות באופן כרוני
הרפואה הסינית מכירה את התופעה של בעיות שינה מזה 2000 שנה ומייחסת את הבעיה לחוסר איזון בין אנרגיה יינית לאנרגיה יאנגית.
ברוב המקרים מדובר בחוסר יין ולכן חשוב להגיע לאבחון וטיפול. ברוב המקרים ניתן לטפל בבעיות שינה עד 12 טיפולים ברצף. לעיתים יש צורך בשינוי תזונה אחה"צ ערב או שינוי בהרגלים המשפיעים רע על איכות השינה .
היתרונות של הטיפול בדיקור היפני הוא יכולת האבחון המדויקת לעלות על מקור הבעיה ולהביא לריפוי. לדוגמא, אם המקור הוא מתח יש לטפל במתח קודם וע"י כך להביא לפתרון בעיית השינה.
סיפור מקרה:
לפני כחודש, הגיעה אלי מטופלת שרק השתחררה מהצבא עם כאבי בטן חזקים מזה 3 חודשים ובעיות שינה. הרופאים לא מצאו אצלה כלום ושלחו אותה הביתה.
לאחר תשאול קצר היא סיפרה לי, שעל מנת להירדם היא צורכת כל ערב גראס אחרת לא מצליחה להירדם.
כבר בטיפול הראשון, נתתי למטופלת תרגילי הרפיה שתעשה לפני השינה וטיפלתי בכאבי הבטן שנגרמו בעקבות צריכה ממושכת של הסם. לאחר 3 טיפולים ולאחר שהורידה בהדרגה את הצריכה בסם היא גם נגמלה וישנה טוב. צריכת הסם גרמה לדלקת במערכת העיכול העליונה. לאחר 5 טיפולים נרפאה הדלקת, פתרתי לגמרי את בעיית כאבי הבטן ונפרדנו לשלום...
