איך לשמור על אורח חיים בריא (בלי תירוצים)

הנה שלושה עקרונות שאני מקפידה עליהם:

• שעות שינה קבועות. רוב האנשים זקוקים לפחות ל-6-7 שעות שינה 
וחשובה מאוד השינה בשעות הלילה. 
אנשים רבים עובדים במשמרות וישנים בשעות היום, 
שינה זו אינה מהווה חלופה נאותה ומספקת לשנת לילה. 

• הפגת מתחים - רצוי לחיות חיים רגועים. רובנו עובדים ומתפקדים 
בסביבת עבודה מאוד לחוצה שפוגעת באיכות החיים. 
לכן, רצוי להפיג מתחים באופן אקטיבי בפעילויות דוגמת: 
מדיטציה, פעילות גופנית, יוגה או בדרכים אחרות שעוזרות להירגע.

• שתייה מספקת. לפחות 10- 8 כוסות שתייה ביום, גם בחורף. 
קפה ומשקאות המכילים קפאין, אינם נחשבים לצורך העניין כי הם משתנים 
ולמעשה מייבשים את גופנו.

בהצלחה!